¡¡¡A MOVER EL ESQUELETO!!!

El sedentarismo infantil ya es una epidemia: según un informe anual publicado en 2016, el 85% de los niños en España no realiza el mínimo de actividad física recomendado por la OMS, y más del 80% de los adolescentes son sedentarios. ¿Realmente son datos tan graves? ¿Qué riesgos entrañan para la salud? ¿Cómo podemos combatir el sedentarismo? Hoy os daré algunos detalles sobre el tema, y os recomendaré algunas actitudes que deberíais adoptar con vuestros peques.

La principal consecuencia para la salud del sedentarismo es el desequilibrio que provoca entre la ingesta y el gasto calórico, que se traduce en un aumento gradual y consistente del peso y de la adiposidad. A menudo, cuando nuestros hijos son pequeños, no queremos ver la gravedad que puede conllevar su falta de actividad, pero ésta es más nociva de lo que puede parecer. Entre otros riesgos, se incrementa la probabilidad de morir por enfermedad cardiaca y aumenta severamente el riesgo de padecer obesidad y diabetes.

¿Cómo prevenir estas enfermedades? Pues según la OMS, los niños y adolescentes deberían hacer unos 60 minutos diarios de actividad física moderada o vigorosa. Para ello, os voy a dar algunos consejos que animarán a vuestros hijos a llevar una vida más activa:

  1. Inscribirles enasociaciones o equipos deportivos.
  2. Llevarlos alugares donde puedan estar activos.
  3. Animarles acaminar o a ir en bicicleta.
  4. Acompañarlescuando practiquen deporte o actividades físicas como la danza.
  5. Limitar el tiempo que pasan frente a la pantalla del móvil, la tele o el ordenador.
  6. Evitar colocar latelevisión o el ordenador en su cuarto.
  7. Realizar salidas familiaresque comportenuna ciertaactividad física.
  8. Incluir a los hijos en el ejercicio físico querealizan los padres.
  9. Realizar algunapráctica deportiva para animar a los hijos.
  10. Enfocar el ejercicio desde un punto de vista lúdico ytransmitir esta visión a loshijos.

Recordad que la actividad física supone entre un 25-30% de nuestro gasto energético total. Así que tanto papis como niños, ya sabéis… ¡¡a mover el esqueleto!!

Un beso,

Mamiplus

Acerca de mamiplus

Farmacéutica de profesión y mamá por vocación

Publicado el 27/03/2017 en Cuidados de la piel del bebé - Canastilla bebé, Salud y etiquetado en , . Guarda el enlace permanente. Deja un comentario.

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